Infasoft - В маштабах интернета, в интересах каждого!
Авторизация Регистрация
Забыли пароль?
  • Главная
  • Контакты
  • Регистрация
  • Добавить новость
  • Правила
Расширенный?
RSS канал
Новости
Игры
  • Программы
    Все программы
    Графика
    Данные и диски
    Драйвера
    Интернет и сеть
    Мультимедиа
    Офис
    Портативный софт
    Система
    Разное
  • Библиотека
    Аудиокниги
    Журналы
    Книги
  • Видео
    Фильмы
    Мультфильмы
    Документальные фильмы
    Музыкальное видео
    Обучающее видео
  • Креатив
    Клипарты
    Иконки
    Обои
    Темы
  • Mobile
    Программы
    Игры
    Мелодии
    Обои
    Темы
Музыка
Юмор
  • TeamViewer 13.1.3629 RePack + Portable
  • Александр Громов. Вычислитель (аудиокнига)
  • RAR for Android Premium 5.60 build 51 Final
  • Радио №4 (апрель 2018)
  • Reg Organizer 8.11 Final RePack
  • Сезон у дачи №8 (апрель 2018)
  • National Geographic №5 (май 2018) Россия


загрузка...

Загрузка...

Габибов Александр. Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Библиотека » Книги
Автор: 19Anton9813-01-2018, 15:38Комментарии (0)
Габибов Александр. Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 

Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Издательство: Донской ГАУ
Год: 2016
Формат: pdf
Страниц: 62
Размер: 10,6 МБ

Скачать Габибов Александр. Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Скачать с Up-4ever.com
Скачать с Turbobit.net
Скачать с Rapidfile.tk


Помогите сайту, поделитесь с друзьями ссылкой на эту страницу:

  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
скачать бесплатно
Теги: учебники, спорт, PDF
Aliexpress INT

Похожие новости нашего сайта:

  • Виктория Токарева. Кругом один обман (Аудиокнига)
  • Джессами Хибберд, Джо Асмар. Эта книга поможет вам выспаться
  • Алекс Извозчиков. Хуторянин
  • Дмитрий Данилов. Горизонтальное положение (Аудиокнига)
  • Сергей Бубновский. Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? (Аудиокнига)
  • Александр Логачев. Разбуженные боги (Аудиокнига)
  • Данилов Дмитрий - Горизонтальное положение (Аудиокнига)
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • Главная
  • Контакты
  • Правила
ВВЕРХ